news da bru: os 7 tipos de descanso que você precisa
você já reparou como na maioria das vezes que alguém pergunta “tudo bem?” a gente responde “tudo e você?”, sem nem pensar se realmente tá bem? vamos falar a verdade, se fôssemos responder com total sinceridade, aposto que boa parte das pessoas iria responder “estou cansado”. precisando de um descanso é quase o modus operandi no adulto moderno.
ouso a dizer que é praticamente impossível dar conta de trabalhar / estudar / produzir / namorar / malhar o tempo todo sem se sentir esgotado em algum momento. estamos vivendo na era do cansaço e não dá para encarar isso apenas como um ônus da vida moderna. cansaço é coisa séria e o seu corpo e mente precisam ser ouvidos quando começa a dar sinais. e mais, você precisa entender qual tipo de cansaço está tendo.
o cansaço físico, ou fadiga adrenal, é o seu corpo tentando te dizer que está passando tempo demais em estado de estresse, e a forma dele passar essa mensagem é liberando hormônios que contraem os músculos causando essa dor nos ombros ou nas costas que você tanto se queixa. já a fadiga mental [mas pode chamar de emocional, social ou criativa que ela também responde] é o seu cérebro pedindo para você desacelerar um pouco e reduzir a carga de trabalho, a exposição a informações e até a quantidade de reuniões online feitas no dia.
agora, vem cá e pensa comigo. se existem vários tipos de cansaço, será que a única opção de descanso é dormir? a resposta é um sonoro não. dormir é apenas uma das formas de descansar, e acredite se quiser, existem outros seis tipos de descanso que o nosso corpo precisa.
quem explica sobre os 7 tipos de descanso é a médica Saundra Dalton-Smith no TEDx The real reason why we are tired and what to do about it. Saundra afirma que:
“Muitos de nós passamos pela vida achando que estamos descansados porque dormimos, mas na realidade está faltando outros tipos de descanso que realmente precisamos. O resultado é uma cultura de indivíduos altamente produtivos, bem-sucedidos, mas cronicamente cansados e com burn-out.”
para entender sobre o descanso, a dr. Dalton-Smith explica que toda atividade que fazemos precisa de uma certa energia, que nem sempre é física. por isso, o primeiro passo é detectar com o que você mais gasta essa energia e qual tipo de descanso para recarregar sua bateria. então, vamos a eles?
é o único relacionado diretamente ao ato de dormir (descanso passivo), mas também pode ocorrer de forma ativa com alongamentos, massagem e ioga, por exemplo.
fazer pequenas pausas durante o dia de trabalho ou ter um caderno de anotações para escrever tudo o que está te gerando irritação ou estresse.
dê uma pausa no bombardeio de telas, luzes, barulhos e notificações. feche os olhos por um minuto e concentre-se apenas na sua respiração.
[esse me pegou de jeito]: recomendado para quem trabalha com um volume grande de informações e ideias novas. passe um tempo ao ar livre ou decore o ambiente de trabalho com imagens ou trabalhos artísticos que te inspirem.
tire uns minutos para desabafar e falar sobre o que você está sentindo. pode ser na terapia ou em um caderninho.
cerque-se de pessoas positivas e que te apoiam. mantenha os bons amigos por perto.
conecte-se a momentos que despertem sentimentos de pertencimento, propósito e aceitação. pode ser com alguma prática religiosa, meditação ou trabalho voluntário.
é isso. espero que essa news tenha te feito descansar um pouco!
beijocas e até a próxima.
